Como Manter os Olhos Saudáveis

Como Manter os Olhos SaudáveisComo Manter os Olhos Saudáveis

Não tire os seus olhos para concedido. Tomar estes passos simples para manter o seu peepers saudável.

Comer Bem

Boa saúde dos olhos começa com a comida no seu prato. Nutrientes como o ômega-3 os ácidos gordos, a luteína, zinco, e vitaminas C e e pode ajudar a afastar relacionados com a idade, problemas de visão, como a degeneração macular e a catarata. Para obtê-los, encha o seu prato com:

  • Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e espinafre
  • Salmão, atum e outros peixes oleosos
  • Ovos, nozes, feijão, e outros nonmeat fontes de proteína
  • Suco de laranja e outras frutas cítricas ou sucos
  • Ostras e carne de porco

Uma dieta bem equilibrada também ajuda você a ficar em um peso saudável. Que reduz o seu desacordo da obesidade e de doenças relacionadas, como diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos.

Parar De Fumar

Parar De FumarIsso faz você mais propensos a ter catarata, danos ao nervo óptico, e a degeneração macular. Se você já tentou largar o vício antes apenas para começar de novo, mantê-la. Quanto mais vezes você tenta sair, mais provável que você tenha êxito. Pergunte ao seu médico para obter ajuda.

Use Óculos De Sol

O direito par de tons irão ajudar a proteger seus olhos contra os raios ultravioleta (UV) do sol. Demasiada exposição aos raios UV, aumenta suas chances de catarata e degeneração macular.

Escolher um par que bloqueia 99% a 100% dos raios UVA e UVB. Envolvente lentes ajudar a proteger seus olhos do lado. Lentes polarizadas reduzem o brilho enquanto você dirige.

Se usar lentes de contacto, alguns oferecem proteção UV. Ainda assim é uma boa idéia usar óculos de sol para uma camada extra.

Use Óculos De Segurança

Se você usar perigosos ou materiais transportados pelo ar, no trabalho ou em casa, use óculos de segurança ou óculos de proteção.

Esportes como o hóquei no gelo, futebol, lacrosse também pode levar a lesões nos olhos. Use óculos de protecção. Capacete com protetor de máscaras ou óculos de proteção dos esportes com lentes de policarbonato vai proteger seus olhos.

Desviar o olhar Da Tela do Computador

Olhando para um computador ou telefone de tela por muito tempo pode causar:

  • Fadiga ocular
  • Visão embaçada
  • Dificuldade para se concentrar em uma distância
  • Olhos secos
  • Dores de cabeça
  • Pescoço, costas e dor no ombro

Para proteger seus olhos:

  • Certifique-se de que o seu óculos ou lentes de prescrição é atualizado e bom para olhar para uma tela de computador.
  • Se a tensão do olho não vai embora, fale com o seu médico sobre os vidros do computador.
  • Mover a tela para que seus olhos são de nível com a parte superior do monitor. Que permite que você olhe levemente para baixo no ecrã.
  • Tente evitar o brilho de janelas e luzes. Use uma tela anti-reflexo, se necessário.
  • Escolha um ambiente confortável, com apoio da cadeira. Posicione-o de modo que seus pés estejam apoiados no chão.
  • Se seus olhos estão secos, piscar mais.
  • Descanse os olhos a cada 20 minutos. Olhar de 20 metros por 20 segundos. Obter pelo menos a cada 2 horas e tomar um 15 minutos de intervalo.

Visite O Seu Oftalmologista Com Regularidade

Todo mundo precisa de um exame oftalmológico periódico, até mesmo as crianças pequenas. Ele ajuda a proteger a visão e permite que você veja o seu melhor.

Exames oftalmológicos também pode encontrar doenças, como o glaucoma, que não têm sintomas. É importante identificá-los logo no início, quando eles são mais fáceis de tratar.

Dependendo do seu olho necessidades de saúde, você pode ver um dos dois tipos de médicos:

Oftalmologistas são médicos especializados no cuidado dos olhos. Eles podem fornecer geral olho cuidados, tratamento de doenças oculares e realizar a cirurgia do olho.

Optometristas tiveram 4 anos de formação especializada após a faculdade. Eles fornecem geral de saúde ocular e tratar o mais comum de doenças oculares. Eles não fazem a cirurgia do olho.

Um exame completo aos olhos podem incluir:

  • Falando sobre seu histórico médico pessoal e familiar
  • Testes de visão, para ver se você é míope, hipermetropia, tem um astigmatismo (a curva da córnea, que borra a visão), ou presbiopia (relacionados com a idade, alterações de visão)
  • Testes para ver como os seus olhos o trabalho em conjunto
  • A pressão ocular e nervo óptico testes para verificar o glaucoma
  • Externo e o exame microscópico de seus olhos, antes e após a dilatação,

Você também pode precisar de outros exames.

Updated: November 6, 2017 — 4:16 pm

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